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疫情期间失眠了如何克服睡眠障碍

疫情使人产生焦虑情绪,再加上长期居家隔离,作息时间紊乱、生活内容单调,人们很容易出现睡眠障碍。
疫情期间容易出现的睡眠障碍是失眠。疫情期间,失眠了如何克服睡眠障碍?
1、失眠不仅仅是睡不着,它的主要表现为入睡困难、睡眠维持困难、早醒。
2、长期失眠会导致血压升高、疲乏无力、心情烦躁、注意力不集中,免疫力及记忆力下降等,危害身体健康。
3、失眠的人可以通过以下三方面进行自我调理:
①通过固定上床、下床时间形成自己的生物钟
②通过保持较长的连续清醒时间及适量运动增加睡眠动力
③通过放松训练缓解睡前身心紧张,降低焦虑感,促进睡眠

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