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女性预防面肌痉挛怎么做

女性预防面肌痉挛怎么做呢?这里给出了几点建议:
1.正确化妆:女性最好选用无刺激性的化妆品,化妆时间不宜过长且不易过浓,睡觉前就应将白天画的妆彻底清洗干净,以减少对面部组织的不良刺激。
2.注意保暖:女性应注意天气变化,及时添加衣物以预防感冒;天寒外出时,应戴好口罩或围巾,避免面部直接受凉风刺激;不开窗睡觉,且睡觉时不要让面部直接面向窗户;天寒外出时,不要迎风走路;不将面部直接面向空调,尤其是冷风时。
3.及时减压:女性因生活、学习、工作及生活等多方面的压力,而易处于高压状态。长期处于过度紧张状态,会使面部血管及神经出现缺血、缺氧,而诱发痉挛;女性应及时排除内心压力,如多和家人及朋友沟通、经常参加集体性活动、外出郊游等,以经常保持轻松愉悦的心情。
4.饮食调理:平日里多吃新鲜的蔬菜及水果,及时补充维生素;多吃富含钙质的食物。中年人应少吃富含脂肪及胆固醇的食物,如肥肉、动物内脏等。
5.加强锻炼:平日应多进行运动锻炼,尤其是有氧运动,如散步、快走、慢跑、游泳等,以增强机体抵抗力。
6.放松心情:经常保持轻松愉快的心情,避免情绪异常波动。当内心压力过大时,及时用合适的方法发泄出来,如找朋友聊天、外出郊游等,避免长期处于过度紧张状态。
7.其他方面:合理安排时间,以保证充足的休息而避免过度劳累;减少熬夜时间,以保证充足的睡眠;经常参加有氧运动,如散步、游泳、瑜伽、慢跑等,以增强机体抵抗力,而有效预防面肌痉挛。
 
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