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中年人预防面肌痉挛要注意哪些

面肌痉挛主要表现为一侧面部的不自主抽搐,多以眼睑、面部及嘴角抽搐为主要表现,抽搐有时几秒,有时数分钟,然后自行停止,有一个间歇期。多在中年以后发病,女性较男性多见。中年人预防面肌痉挛要注意哪些呢?
 
  1、平时多运动,加强体育锻炼,同时还要保持精神愉快闲适,缓解由于工作压力过大而引起的情绪问题,保持足够的睡眠和休息时间。
  2、在饮食方面,中年人宜多吃蔬菜,如韭菜、春笋、芥菜、油菜、香椿牙、芫荽、马兰菜等等,有利于增强体质,提高身体抵抗疾病的能力。中医认为食辛辣刺激之物可加重病情,如烟、酒、咖啡、浓茶、辣椒、咖喱、无鳞鱼等,应尽量避免食用或饮用。
  3、冷风、冷水等刺激会加重面肌痉挛,因此中年人要注意避免这些刺激,外出时做好防护工作。季节交替及天气变化的时候,要注意防寒,避免受凉。
  4、适当补充维生素B1和维生素B12;尽量避免加班加点地工作,减少不必要的熬夜,让自己处于一个相对轻松的生活环境;保持心态平和,避免情绪剧烈波动。
 
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