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亚洲人40岁后患癌症的风险高出2.5倍!中年人如何预防?


    新世纪人类的第一杀手,癌症正一步一步侵蚀人类的身心健康,让人闻风丧胆、闻癌色变!据世界卫生组织国际癌症研究机构负责人报道表示:到2030年,全球被确诊为恶性肿瘤患者的人数将比2000年恶性肿瘤患者人数翻一倍,而新增的恶性肿瘤患者将大部分集中在发展中国家。
 
    另据美国癌症研究所一份罹患癌症风险数据显示,亚洲人从40岁开始罹患癌症的风险比30-39岁人群的风险要高出2.5倍!So……这意味着40岁以上的中年人,不但要承受“上有老下有小”的经济压力,还可能随时要面临“癌症”的侵袭和威胁?真真是“宝宝心里苦,但宝宝不说”……
 
    虽然有强大的数据事实摆在眼前,但年龄超过40岁的人群也不要过度惊慌,因为世界卫生组织曾提出过一个观点,有三分之一的癌症是完全可以预防的。所以,只要我们牢记以下“防癌铁律”及“防癌原则”,癌症就会离我们远远的!
 
    防癌铁律,癌症见了绕道走
 
    1、戒烟。烟草已经被明确为引发膀胱癌、肺癌及前列腺癌的高危因素,所以要防癌首先就得戒烟,不要抱有“反正我抽烟多年了戒不戒烟无所谓,反正没效果”的心态,因为任何时候戒烟都不晚。即便抽了几十年的烟,也应该积极戒烟以防止癌症的发生。
 
    2、减重。人到中年后,特别容易发福,而体重肥胖或超重的人恰恰比体重正常的人更容易患癌。据一项研究表明,体重指数BMI每增长5kg/m2,那么子宫癌、宫颈癌、肾癌、胆囊癌、甲状腺癌及淋巴瘤的发病率将会大大上升。所以,步入中年后,一定要控制好自己的体重,不仅有利身心健康,更能有效防癌。
 
    3、多运动。癌症的发生与人体自身免疫力脱不了干系,免疫力低下的人往往更容易患癌,日常生活中,我们可以通过多运动来提高自身免疫力。而据德国运动医学专家阿肯教授的一项调查报告显示,不运动的人比长期坚持运动的人患癌率要高90%,所以一定要记得多运动多锻炼。
 
    4、定期体检。由于85%的早期癌症是可以治愈的,所以按时做好防癌体检就显得尤为重要,做到早发现早治疗。特别是有家族病史及身体状况较差的人,更应该定期体检,例如40岁以上的人需每年进行一次低剂量螺旋CT的检查,家族中有患过大肠癌的,50岁以后需要做肠镜筛查。
 
    防癌有原则,一生无癌
 
    1、不吃发霉的食物:例如大豆、花生、面粉、植物油、米等发霉之后会产生一种强烈的致癌物质黄曲霉菌,严重影响人体的健康。
 
    2、少吃腌制、熏制食物:由于腌酸菜、腌咸菜、咸肉、咸鱼、熏肉等中含有致癌物质亚硝酸胺,所以日常生活中一定要少吃,不可贪嘴。
 
    3、做到少饮酒,特别是烈酒:喝酒伤身,长期大量喝酒不仅容易造成肝损害,更是引起肝癌高发的因素之一。而且当酒精直接刺激口、舌、食道、胃及肠粘膜时,也会对其造成一定损害,严重者可致癌。
 
    4、尽量少接触烟囱里的黑烟:这是由于被烟囱里冒出来的黑烟,含有少量的致癌物质,会对人体造成损伤。
 
    5、不用洗衣粉擦洗茶具、餐具,甚至是食物,因为洗衣粉中的有害物质能可使癌瘤在人体的发展。
 
    6、被农药污染过的蔬菜、水果一定要少吃,可在吃之前将其充分清洗干净。
 
    7、由于塑料薄膜和塑料制品中含有致癌物质聚氯乙烯,所以一定不能用其包装热饭菜。
 
    8、晒太阳时间不要过久。这是由于阳光中紫外线对皮肤过度照射,会产生致癌效应。
 
    9、过热、过硬、过咸及烧焦的食物最好不吃,过烫的水也最好放凉再喝。
 
    10、多吃新鲜的蔬菜和水果,控制肉类食物的摄入量,吃饭不要过饱,最好是少食多餐的原则,可以最大程度减少癌症的发病率。
 
    11、像激素类药物、大剂量的维生素等含有可能致癌的药物,它们可导致人体免疫能力的下降,给癌症可乘之机。
 
    13、患有宫颈糜烂的女性,一定要定期做好防癌筛查,防止癌变的发生。(来源:肿瘤医点通)
 
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