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预防脊柱侧弯的方法有哪些

儿童青少年脊柱侧弯异常多为姿势性轻度异常,其发生发展主要和学习生活环境和姿势习惯有关。由于脊柱侧弯所带来的危害性较大,做好预防工作非常重要。那么预防脊柱侧弯的方法有哪些呢?
  1、加强健康教育
  应加强全社会尤其是家长、教师和学校对儿童青少年脊柱保健的重视,在家长会、教师培训、学校检查、社区宣传等各种场合积极宣传脊柱保健的重要性及保健方法,使之主动督促学生保持良好的坐、站和行走姿势,并在学校课桌配备、灯光照明、课程安排上给予支持。同时也应加强儿童青少年特别是青春期少年对于自身形体美的关注和追求,加强脊柱保健。
  2、培养良好的姿势
  从儿童刚入学开始,就应着手培养学生良好的读写姿势,家长、教师要像检查作业一样随时纠正学生不良姿势,使其保持一个均衡稳定而不易疲劳的体位。
  3、保证足够的锻炼
  学校要树立健康第一的观点,切实落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》,保证学生有充足的时间参加体育活动,尤其要加强双杠、平衡木、跳箱、垫上运动、体操等能加强腰、背、腹、肩部肌肉,起到脊柱保健作用的运动,能有效的预防脊柱侧弯。
  4、加强营养
  青少年应摄入足量富含优质蛋白和钙的食品,适度晒太阳,提高骨密度,促进肌肉的生长,增强脊柱的稳固性。
 
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